Una bona higiene postural s'aconsegueix mantenint una correcta posició mentre s'està assegut a classe i transportant de forma adequada el material escolar, per evitar que apareguin problemes d'esquena, contractures musculars i dolors al coll, cosa que cada vegada és més habitual en nens d'entre 6 i 10 anys.
Un estudi realitzats per la Associació Espanyola de Fisioterapeutes alerta que set de cada deu nens espanyoles pateixen dolors d'esquena, derivats fonamentalment de carregar la motxilla de forma errònia i adoptar una postura incorrecta a classe.
Els fisioterapeutes recorden que per al transport de material escolar es pot utilitzar tant carret com motxilla, però en el cas de les motxilles el pes no ha d'excedir el 10% del pes del xiquet i la càrrega s'ha de repartir perquè no es mogui.
Assegut davant l'ordinador.- Si s'usa ordinador, el teclat ha d'estar per sota de l'altura de les espatlles i la pantalla a l'alçada de la mirada, sempre amb la columna el més recta possible.
Activitat física.- El nostre cos està fet per moure'ns, per saltar, córrer, jugar. Per això és important que l'utilitzem, fent alguna activitat esportiva, ¡la que més ens agrade! i així mantenir-lo en forma i sa.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada