CURIOSITATS

La pràctica de Pilates en l'edat escolar i el seu benefici per als xiquets

El Pilates és un entrenament físic que es basa en sis principis bàsics com són la concentració, el control, la centralització, fluïdesa de moviment, precisió i respiració.

Pot ser practicat tant per homes com dones, adults, joves i nens. Quan es practica des de la infància ajuda a mantenir un desenvolupament natural del cos, a més d'eradicar els problemes, malalties i dolors d'esquena.

Quan els nens passen moltes hores asseguts davant d'un llibre, ordinador o la televisió, els músculs del coll, pit i maluc es van escurçant i perdent la seva longitud i flexibilitat natural. Aquest escurçament muscular produeix a la llarga descompensacions posturals i patrons de moviment insans que repercuteixen a nivell articular i de l'estructura musculo-esquelètica en general. Amb els exercicis de pilates enfocats per exemple en l'extensió de la columna es flexibilitzen els abdominals, músculs anteriors del coll, pit i del maluc. I aquests només són alguns beneficis que aquesta disciplina aporta.

Més beneficis per als nens i joves al practicar Pilates

1.   La pràctica del mètode Pilates des de la infància, és de gran ajuda perquè conforme es creixi no s'hagi de reeducar al cos, sinó només mantenir l'evolució natural del mateix.

2.   Amb el Pilates, els nens i joves aprendran a mantenir una postura correcta en les diverses situacions quotidianes de la vida (seure, caminar, ajupir-se, etc.), alhora que enforteixen i allarguen els músculs de l'abdomen i esquena, el que els previndrà de lesions futures.

3.   El Pilates fa servir tècniques de respiració que condueixen a centrar-nos en el moviments del nostre cos, augmentant la consciència i la concentració.

4.   Els estiraments i la descompressió ajuden a un creixement sa i integral, estimulant el cos i la ment dels nens i joves.

5.   Els fa més flexibles.

6.   Millora la Coordinació i l'equilibri.

7.   Augmenta la força.

8.   Millora el sentit d'orientació.

9.   Treballa la resistència.

10.   Millora la seua capacitat aeròbica.

11.   Prevé i ajuda a corregir lesions.

12.   La seua pràctica en joves i nens els aporta els valors necessaris per desenvolupar de manera més efectiva els esports que realitzen habitualment com la natació, bàsquet, futbol, ​​gimnàstica o les arts marcials per exemple.

13.   Els ajuda a modelar la seua figura.

14.   En ser més conscients del seu cos i funcionament, alhora que millora la seva condició, va augmentant l'autoestima dels nois.

15.   Millora de la capacitat per manejar l'ansietat i l'estrès.

Des de quan començar?

Es pot practicar pilates a partir dels 6 anys amb un parell de sessions setmanals, amb una durada de 45 minuts per sessió.

Els exercicis per descomptat sota supervisió d'un professional, s'han de fer progressivament, començant pels més senzills o els anomenats elementals.

Aportacions dels exercicis

-   Els nens s'inicien amb els exercicis de musculació, prevenint o corregint errors posturals.

-   L'exercici d'estirament de la columna sobre la pilota o amb la pilota, implica una obertura toràcica i abdominal que permet alliberar la tensió de manera confortable i divertida. I si a aquests exercicis se li suma el fet de no perdre l'equilibri, es converteix en un repte emocionant per als nens i joves que resulta molt gartificante quan ho han aconseguit.

-   Els exercicis d'equilibri són perfectes perquè el nen muscule de forma dinàmica i aprengui a equilibrar i conèixer el seu cos en constant canvi.

-   Entre els 10 i 14 anys els ossos dels nens tenen un creixement longitudinal més ràpid que el múscul. Aquest aspecte ha de ser considerat pels instructors de pilates per poder adequar l'entrenament de la flexibilitat, de tal manera que resulti beneficiosa en la prevenció de futurs escurçaments musculars; també han de tenir en compte el temps d'adaptació del propi múscul a aquest augment de longitud òssia.