La nostra salut sortirà guanyant si, a més de tenir en compte les recomanacions de la piràmide dels aliments, seguim aquests consells:
1. Has de menjar només el necessari i evitar els greixos, ja que el cos acumula el que li sobra i això és dolent per a la salut.
2. No has de menjar menys aliments dels que el teu cos necessita, perquè si ens falten nutrients, podem emmalaltir.
3. Has de fer cinc àpats al dia i evitar menjar entre hores. L'esmorzar és el menjar més important, ja que ens proporciona l'energia necessària per a tot el matí.
4. Procura beure 8-10 gots d'aigua al dia. Tria aigua, sucs naturals de fuites i llet, en lloc de begudes amb gas.- L'aigua és esencial per a la vida. Manternir la hidratació és important per a la salut física i mental.
- Cal beure aigua entre els àpats i entre menjades.
- Recorda beure aigua abans, durant i després de l'exercic físic.
5. Menja de tot. Una dieta variada, en quantitats adequades, és la base d'una bona alimentació.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada