Hàbit Saludable 3.- Seguir uns hàbits d'higiene personal diaris

La higiene corporal es refereix al conjunt de pràctiques i comportaments orientats a mentenir unes condicions de netedad que afavoreixin la salut de les persones.

Tenir una bona higiene personal depèn d'un mateix. L'autoestima (estimar-se a un mateix) juga un paper fonamental enfront d'aquest aspecte, ja que qui s'aprecia i valora s'esforça per veure i mantenir-se bé.

A continuació es descriuen els principals hàbits d'higiene personal i la seua importància.

1.   La dutxa diària és la millor manera de neteja, ja que ens permet controlar olors naturals del nostre cos que són produïts, bàsicament, per la tranpiració o la suor.

2.   La neteja de les ungles evita la presència de gèrmens.

La neteja i tall de les ungles de les mans i peus evita l'adquisició de gèrmens i bacteris així com d'infeccions.

3.   La cura dels ulls prevé de malalties i infeccions.

Els ulls són òrgans molt delicats. Per això, no s'han de tocar amb les mans brutes. El seu mecanisme propi de neteja són les llàgrimes. Ens podem ajudar en la seuaa neteja amb una tovallola neta i aigua.

Consell: en estudiar, llegir o veure televisió és important tenir una bona il·luminació dels espais evitant així un major esforç de la vista.

A més, és important fer controls mèdics per prevenir cegueses i altres malalties de la vista.

4.   La higiene de les mans és la major barrera per evitar moltes malalties.

Gràcies a les mans desenvolupem totes les activitats de la casa, l'escola i el treball. El seu contacte permanent amb papers, aliments crus, objectes, diners, animals o ambients bruts, afavoreix el transport de gèrmens i bacteris, causants de malalties com la conjuntivitis, l'herpes i infeccions gastrointestinals.

És convenient que ens rentem les mans abans i després de cada àpat.

5. La higiene bucal evita diverses malalties, el mal alè, placa bacteriana, càries, entre d'altres.

És convenient rentar-se les dents després de cada àpat important, és a dir, tres vegades al dia: després d'esmorzar, després de menjar i després de sopar (abans d'anar a dormir). Aquesta última, el raspallat de dents de nit, abans d'anar a dormir, és molt important.

També és convenient anar al dentista mínim un cop l'any, per portar un bon seguiment dels nostres dents, que simpre estiguin nets i sans.

6.   La higiene dels oïdes. És convenient evitar que l'aigua entre a les orelles i el seu lavabo s'ha de fer de manera periòdica, tenint en compte les recomanacions d'un metge.

No s'han d'introduir objectes com: escuradents, ganxos, pinces o altres.