Acompanyat a una bona alimentació, hem de seguir els següents consells sobre la realització d'exercici físic:
1. Es recomana un mínim de 30 minuts al dia d'activitat física moderada (joc mogut, caminar, baixar i pujar escales, córrer al pati, parc o jardí, etc.).
Perquè l'exercici físic tinga efectes en el nostre cos (ens reforci el cor, ens enforteixi els músculs i ossos, en ajuda a valorar-nos més i millor, ens permetre obtenir fites comunes amb els altres...) és recomanable fer sis hores a la setmana d'activitat física (educació física, esport, joc, activitat de la vida diària), com a complement del que es fa a l'escola i també fora.
2. Aprofita el temps lliure per fer exercici i jugar amb la familia i els amics.3. Dedica menys de dues hores diàries als jocs d'ordinador, a Internet i a la televisió, als videojocs i, en general, a l'ús de pantalles o jocs sedentaris. Si un dia hi dediques més de dues hores, vol dir que utilitzem menys temps per a moure'ns, i llavors el nostre cos acumula energia que no es crema.
4. Recorda la importància de beure aigua abans, durant i després de l'exercici físic. Mantenir la hidratació es important per a la salut física i mental.La piràmide de l'activitat física:
Curiositats:
L'OMS (Organització Mundial de la Salut) defineix la salut com "un estat de complet benestar físic, mental i social, i no solament l'absència d'afeccions o malalties".
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada